Tập gym nên duyên vợ chồng

14


TP HCMỐm yếu, gầy gò, Hoàng Đạt bị người yêu chia tay nên quyết định tập gym để lột xác. Tại đây, anh gặp Kiều và kết hôn sau một năm đồng hành.

18h chiều tại phòng tập, chàng trai “vai u, thịt bắp” đang động viên bạn gái, là vợ sắp cưới nâng tạ. Cả hai đều là hội viên quen thuộc và khá nổi bật tại phòng tập. Đạt sở hữu hình thể cường tráng với chiều cao 1,73 m nặng 85 kg, cơ bắp nổi rõ. Còn Diễm Kiều tuy chỉ 1,55 m nhưng chỉ số ba vòng cân đối, nhất là số đo vòng hai là 62 cm.

Đạt cho biết, anh tập gym được 4 năm còn bạn gái tập được hai năm. Lần đầu gặp mặt, anh bị thu hút bởi sự cá tính và năng động của Kiều rồi ngỏ ý làm quen. Cả hai chính thức hẹn hò sau bốn tháng tìm hiểu. Từ đó, cặp đôi có thêm động lực mới để theo đuổi gym lâu dài.

Kiều và Đạt

Phạm Hoàng Đạt, 24 tuổi và Võ Thị Diễm Kiều, 23 tuổi, quen nhau tại phòng tập và hẹn hò sau 4 tháng tìm hiểu. Ảnh: Nhân vật cung cấp.

Kiều cho biết, những ngày đầu tập, ai có những khó khăn chung là nản, mệt nhưng “chỉ cần vượt qua tuần đầu tiên, cơ thể không còn nhức mỏi thì việc tập luyện không còn khó như trước”. Tạng người nhiều mỡ, cô chủ yếu tập cardio, chạy bộ và tập bụng để đốt mỡ. Trong buổi tập, cô dành 15 phút cho phần bụng với các động tác như gập bụng, plank, hít đất giúp siết cơ, giảm mỡ bụng dưới.

Trong chế độ dinh dưỡng, cô ăn ưu tiên ăn nhiều rau xanh để lượng calo nạp vào cơ thể ít hơn lượng calo thải ra ngoài. Trong bữa ăn, cô ăn 50% là rau, 20% thịt, còn lại là tinh bột, cố gắng ăn nhiều rau nhất có thể. Nhờ đó, sau 6 tháng tập luyện, cân nặng Kiều giảm còn 50kg.

Đối với Đạt, phương pháp tập luyện của anh là tập để tăng cơ và xây dựng cơ bắp nhiều nên không khắt khe chế độ ăn. Anh ăn nhiều, chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ, hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, không thuốc lá, rượu, bia để cơ thể hấp thu tốt nhất.

Tập luyện lâu năm, Đạt tự tin nhất phần vai, ngực nhưng không quên những bài tập chân để cơ thể phát triển cân đối. Anh thường chia lịch tập theo ngày như thứ hai tập ngực và tay sau, thứ ba tập lưng, rồi thứ tư tập vai, tay sau, cầu vai, thứ năm tập tay, thứ 6 tập chân. Anh cũng tìm hiểu và học hỏi từ video tập luyện của các huấn luyện viên khác để rút kinh nghiệm.

Chàng trai còn học được cách phân bố thời gian tập luyện phù hợp thể trạng đan xen với chế độ ăn uống hợp lý. Khi tập cần tập trung vào những phần cơ yếu nhất để cải thiện từ từ, không nên vội vàng tập với tạ nặng, dễ dẫn đến chấn thương. Trước khi tập nên khởi động kỹ các khớp và không nên ép bản thân theo một kế hoạch tập luyện của người khác, dẫn đến kiệt sức, mệt mỏi, phản tác dụng.

“Bản thân bạn phải tự ý thức được sự cần thiết của việc tập thể thao, không đến phòng tập theo phong trào thì kết quả tích cực”, anh nói.

Cả hai vẫn hỗ trợ nhau

Đạt và Kiều luôn hỗ trợ nhau trong từng buổi tập, động viên nhau kiên trì tập luyện để nâng cao sức khỏe và cải thiện ngoại hình. Ảnh: Nhân vật cung cấp.

Theo Đạt, tập luyện theo cặp còn tăng hiệu quả lên gấp đôi so với tập một mình. Hai người áp dụng các bài tập đôi để toàn thân được vận động. Tập đôi cũng giúp họ rèn luyện sự kiên trì qua những bài tập tạ, nâng tạ nặng, tránh bỏ cuộc giữa chừng. Mỗi ngày đi làm, anh đều mong hết giờ để được đến phòng tập luyện cùng bạn gái.

“Tập luyện phải thoải mái, vui vẻ, thư giãn thì hiệu quả nhanh. Ngoài ra, bạn nên tìm cho mình niềm vui riêng để mỗi buổi tập trở nên thú vị hơn, giống như Đạt và Kiều”, cô gái chia sẻ.

Sau một năm gắn bó, cả hai quyết định kết hôn vào cuối năm, phòng tập gym là một trong những địa điểm chụp hình cưới của cặp đôi.

Theo Kiều, sau khi kết hôn, cô sẽ có thêm nhiều thời gian chăm lo bữa cơm, giấc ngủ cho chồng, tuân thủ yêu cầu dinh dưỡng, hiệu quả tập luyện sẽ tốt hơn.

Nắm chặt tay vợ sắp cưới, Đạt nói, giọng quyết tâm: “Nếu muốn đi nhanh thì đi một mình nhưng đi xa thì nên đi cùng nhau, gym cũng không ngoại lệ. Từ giờ chúng tôi sẽ có thêm thời gian rèn luyện sức khỏe ở trong chính tổ ấm mới của mình”.

Ảnh cưới

Cặp đôi dự định tổ chức đám cưới vào cuối năm sau thời gian tìm hiểu. Ảnh cưới của Đạt và Kiều chụp tại Đà Lạt tháng 6. Ảnh: Nhân vật cung cấp.

Thùy An