Tuyệt chiêu để ngực phát triển nhanh cho mọi lứa tuổi

Vòng ngực căng tròn, săn chắc là mơ ước của phái đẹp. Nếu như bạn đang tự ti vì kích cỡ vòng một của mình không được nở nang, hãy tìm hiểu những cách để phát triển số đo vòng ngực hiệu quả sau đây để sở hữu một cặp tuyết lê căng tròn gợi cảm.

Chú ý chế độ ăn uống

Phát triển ngực nhờ chế độ ăn uống được nhắc đến trước hết bởi cách thức này có ảnh hưởng trực tiếp đến vùng ngực và kích thích các mô mỡ phát triển một cách nhanh nhất.

– Kết nạp các chất béo có lợi: Ngực được cấu nắm chỉnh thành bởi các mô mỡ, bởi vậy việc bổ sung các chất béo có lợi để giúp ngực tiến hành là yếu tố mà mọi người cần biết. Một trong những chất béo giúp bầu ngực phát triển tốt nhất đó chính là chất béo không bão hòa – loại chất béo này thường có nhiều trong các loại hạt, phô mai, bơ, sữa chua, dầu oliu và đặc biệt là các loại ngũ cốc.

– Ăn các thức ăn giàu estrogen: Estrogen được gọi là nội tiết tố nữ, cho nên bổ sung đầy đủ chất này sẽ là cách phát triển ngực nhanh chóng, hiệu quả. Estrogen được tìm thấy nhiều ở các sản phẩm như bí ngô, tỏi, đậu đỏ, cà tím, hạt lanh… Nếu mong muốn có được bầu ngực căng tròn, gợi cảm ưng ý bạn nên bổ sung những nguyên liệu trên để đem lại hiệu quả.

Cách thực hiện ngực xây dựng nhờ chế độ ăn uống

– Cung cấp các thực phẩm nhiều protein: Ngoài 2 chất ở trên, protein cũng một trong những chất rất bổ trợ trong việc làm tăng kích cỡ đào tiên.  Những sản phẩm như thịt, trứng, cá, sữa và các loại hạt… chứa nhiều protein mà bạn cần ghi nhớ và bổ sung nếu mong muốn nhanh chóng mang lại bầu ngực hài lòng.

– Áp dụng sinh tố đu đủ: Khi nói đến cách làm ngực phát triển nhờ món sinh tố thì không thể không nhắc đến hỗn hợp đu đủ và sữa. Loại hỗn hợp này đã được nhiều chị em áp dụng

Tuy nhiên, khi vận dụng cách này bạn nên sử dụng đu đủ xanh để có được kết quả tốt nhất.

Tập thể dục

Không chỉ riêng chế độ ăn uống, tập thể dục cũng không nên bỏ qua

– Tập yoga: Yoga là bài tập đòi hỏi sức bền cho nên khi tập yoga bạn sẽ có cơ hội luyện tập cho cơ ngực và cơ dưới vùng ngực được dẻo dai, săn chắc hơn và đặc biệt là giúp làm nở núi đôi.

Các phong độ yoga cổ điển và chaturanga sẽ là sự chọn lựa hiệu quả nhất cho cặp tuyết lê của bạn.

– Tập tạ tay: Tập tạ tay là bài tập có chạm đến lớn đến vóc dáng của bạn. Với bài tập này không chỉ giúp vóc dáng của bạn hài hòa, săn chắc hơn mà cặp tuyết lê cũng được cải thiện một cách rõ rệt.

+ Bạn nên chọn quả tạ nặng khoảng 1kg mỗi bên và đặt chúng nằm 1 bên. Bạn có thể tiến hành thảm hoặc ghế băng để tập luyện tùy theo ý thích.

Ngực phát triển nhờ tập thể dục

+ Đâu tiên, bạn nên gập đầu gối xuống và hóp cơ bụng hết mức.

+ Nắm 2 quả tạ và nâng 2 tay lên qua vai.

+ Tù từ hạ thấp cánh tay xuống cho tới khi khuỷu tay chạm sàn nhà.

+Dừng lại và nâng chúng lên liên tục trong khoảng 15 lần, mỗi lần cách nhau khoảng 30 giây.

– Tập hóp ngực:

+ Trước hết, bạn đứng dang rộng chân và hông, sau đó dùng 2 tay cầm 2 đầu của chiếc khăn tắm.

+ Duỗi tay hết cỡ trước mặt, hóp cơ bụng lại và kéo khăn theo các hướng ngược nhau (giống như thường kéo co)

+ Giữ nguyên phong độ trong khoảng 30 giây và lặp lại khoảng 5 lần

Chú ý thói quen sinh hoạt hàng ngày

– Massage: Massage không những có tác dụng kích thích máu lưu thông. Cách nâng ngực tiến hành nhờ massage không những giúp bầu ngực của các nàng trở nên căng tròn, nở nang mà còn săn chắc một cách hiệu quả.

+ Trước khi massage bạn nên thoa nóng 2 lòng bàn tay

+ Áp tay lên vùng ngực và massage theo chiều kim đồng hồ từ trài qua phải, từ trong ra ngoài

+ Có thể sử dụng tinh dầu yêu thích để da vùng ngực được láng mịn và đạt hữu hiệu tốt hơn.

– Tránh mặc áo ngực quá thường xuyên: Rất nhiều người cho rằng việc mặc áo ngực liên tục sẽ giúp bầu ngực tránh được cơ địa chảy nhão, xệ xuống… Tuy nhiên, nếu mặc quá thường xuyên sẽ khiến vùng ngực bị chèn ép, không thoải mái và chẳng thể phát triển được.

Để đảm bảo ngực được phát triển một cách tốt nhất nên chọn lọc cho mình những chiếc áo ngực thật vừa vặn với số đo của ngực, chất liệu mịn màng sao cho núi đôi luôn được thoải mái nhất.

– Tránh đi gù lưng hoặc nằm ngủ sấp: Đi, đứng, ngồi trong tư thế gù hoặc nằm sấp khi ngủ đều là căn nguyên khiến vòng 1 của bạn bị nhão, chảy xệ và chẳng thể phát triển được.

Nếu chị em nào đang mắc phải những thói xấu này thì nên sửa lại cho mình dáng đi, đứng, ngồi, ngủ thật chuẩn nhé!

Hy vọng rằng với các cách làm ngực phát triển trên đây có thể giúp chị em phần nào nắm rõ hơn và tìm được cho mình phương pháp phù hợp nhất để sớm có được bầu ngực to tròn và nâng ngực đẹp nở nang.

Tuy nhiên, do là các cách tự nhiên nên để mang lại kết quả tốt đòi hỏi các bạn phải kiên trì trong một thời kì dài mới có công dụng. Nếu không thể nào kiên trì nhưng vẫn ao ước mang lại bầu ngực căng tròn, gợi cảm như ý muốn bạn có thể tham khảo và vận dụng phương pháp phẫu thuật ngực để có được kết quả như ý!

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *